下半身強化で体年齢アップ！
こんにちは。
ライフインフォメーションのＰです^ ^
道ゆく人の温かそうな上着や紅葉も日に日に増えてきて、見た目にも秋らしくなってきましたね^ ^
スポーツの秋と言われますが、今年はコロナで自粛が続き、例年よりも運動不足という方は多いかもしれません。
人の老化は足腰が弱る所からくるものがとても多いと言われています。
足の筋力低下から膝の痛みに、そして腰や肩にと体全体に影響をあたえます。
体全体を支える下半身は生活していく上で重要だと言う事ですね^ ^
体内の熱は半分近くが
筋肉で作られる！
人間の体内では常に熱が発生し、特に筋肉がしめる割合は全体の40%以上、だという事です。
このため運動不足で筋肉量が少なくなってしまうと十分な体温を維持出来なくなり、
これも老化や病気の原因に繋がります。
筋肉の70％以上は下半身に集中しているので、
ウォーキングやスクワット、
運動が程遠くなっている人などには家事や生活動作に組み込めるながら運動が人気のようです。
少しでも老化を遅らせ、若々しく楽しい人生を歩むためにも、必要最低限〜それ以上を目指して一緒に頑張っていきましょう^ ^
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