あたためるチカラ

こんにちは。

ライフインフォメーションのＰです^ ^

気温もグッと下がり、だいぶ秋らしい気候になってきましたね。

朝晩も涼しくなり、扇風機を片付け寝具もそろそろ毛布に変えようかと考えています。

しかし日中は暑い時もあり、社内では時折クーラーをつける事もあります。

私Ｐは冷え性で寒さに弱いため、クーラーをつけると同時に防寒しています。

 女性はもともと冷えやすく、低体温や冷え性になりやすい体質を持っています。

冷え性、低体温は病気に繋がります。

実際、私共のお客様(ガン等のご病気をお持ちの方)は低体温の方がほとんどです。

通常体温は36.8℃で免疫力は活発に働いてくれますが、1℃下がるだけで免疫力は著しく低下してしまうと言われています。

最近は体温が35℃台の方が多く、体温が高いはずの子供でさえ低体温の子が増えてきているそうです。

体を温めて免疫力を上げよう！

では体温を上げるためにはどうすればいいのでしょうか？

やり方はいくつもあると思いますが代表的なものをご紹介します。

＊お風呂にゆっくり浸かる

 …シャワーでは体は芯から温まりません。ゆっくりじっくり、疲れない程度に気持ちの良い温度で入浴しましょう

…半身浴や腰湯もお勧めです

     (目安としては半身浴30分、腰湯1時間)

＊冷たい飲食物を摂り過ぎない
…冷たい飲食物は直接体内から体を冷やします

…温かい物でも成分的に体を冷やすものもあります

(コーヒーや夏場の生野菜、南国の果物等)

＊体を冷やさないように注意する

…クーラーの温度設定を変えたり、クーラーや扇風機の風に直接当たらない

…腹巻を利用したり、靴下の重ね履きをする

＊適度な運動で代謝・血流を良くする

…筋肉量が増えると代謝も上がり、血流も良くなります

…入浴後(温かい状態)のマッサージ等も効果的です

＊食生活や生活リズムの見直しも大切です

冷え性や低体温は、今まで長い時間をかけてなってしまったものですので、そう簡単に改善できない事もあります。

根気も必要ですが、その中でも楽しみを見つけながら健康になって頂けたらと思います^ ^

皆様がそして皆様の大切な人達が、今後の人生を活き活きと健やかに、幸せに過ごせますように^ ^

ここまで閲覧下さいまして、ありがとうございましたm(_ _)m


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