風邪予防や早めの治癒対策に!
こんにちは。
ライフインフォメーションのPです^ ^
朝晩がだいぶ冷え込み、寒暖差が激しくなってきましたね。
最近ではマスク姿の人も多く見られるようになってきました。
皆さんは季節の変わり目で体調は崩していませんか?
私Pは先週あたりから、乾燥のためか喉が痛くなり始め、加えて風邪の症状が出てきました。
(><)不覚です!
熱はないのですが鼻詰まりが酷く、仕事をしていてもついついボーっとしてしまいます。
風邪をひいては接客にも差し支えるので早く治さなければいけません。
風邪をひいてしまってはいろいろと周りの人にも迷惑をかけてしまうので、風邪をひかないよう予防したいですね^ ^
風邪予防にはうがい、手洗いが推奨されていますが、最近はそれにプラスして鼻うがいも効果的だと言われています。
鼻腔内を直接洗浄し、ウイルスや細菌、膿、花粉、汚れを除去し鼻腔内を清潔に保つそうです。
風邪をひいた時にも鼻うがいをする事で治りが早いとの情報を聞き、私Pは今回初めて鼻うがいにチャレンジしてみました!
まずはお風呂に入った時に、お湯を鼻で吸い込むようなやり方でしてみたのですが、痛くてとてもそれ以上やりきる事が出来ませんでした(T . T)
そこでネット検索で出てきた鼻うがいキットを利用する事にしました。
ネット情報で「ハナノア」
という商品を見て薬局に行ったのですが、それとは別の「サイナス・リンス」
を店員さんからおススメされました。
鼻うがいをした時に痛くなく、鼻腔内の上部までしっかり洗えるという説明に、出来るだけ効果の良さそうなものをと店員さんを信じ購入しました。
作り方はいたって簡単。
ペットボトルのような容器に水またはお湯を入れ、生理食塩水を使用した洗浄液の素(粉末)を入れて溶かすだけでした。
早速その夜お風呂で試してみると、店員さんの言うように痛くなく、洗浄後は鼻の通りが良くなりました!
わざわざ鼻うがいキットを使わなくてもドレッシングなどの容器(上級者はコップで)と塩で代用できるらしいです。
これから鼻うがいをしてみたい!
でも初めてで不安…
という初心者の方にはおススメです^ ^
鼻は汚れた空気がそのまま喉や肺に届いてダメージを与えないように、空気清浄機の役割を果たしています。
口呼吸よりも鼻呼吸が推奨されているのもそのためです。
ですからより鼻腔内をキレイに保ち、風邪予防や治療、花粉症対策にも鼻うがいをおススメします^ ^
まだ鼻うがいをした事がない!という方、ぜひ一度試されてみてはいかがでしょうか^ ^?
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食欲の秋
こんにちは。
ライフインフォメーションのPです^ ^
もうこの時期になるとさすがに寒さが増し、秋も終わりに近づいてきましたが、ここ最近スポーツ、行楽の秋をお伝えしましたので最後に食欲の秋をお伝えしたいと思います!
10/28(土)、皆んなで長崎県平戸市まで船釣りに行きました♪
28日の深夜から福岡を出発し、5:30に現地集合しましたが、風が強かったため1時間ほど様子を見てからの出航となりました。
出航してからかなり早い段階で大きな鯛が釣れました!
さらに大きな鰆(サワラ)も釣れましたよ^ ^!
これは今日は釣れそうだ!
という皆んなの気運が高まる中、その後はサッパリでした(^_^;)
それでも気持ちのいい天気の中、波に揺られての釣りは楽しかったです^ ^
今回の釣果は
鯛3匹
鰆1匹
尺アジ(30㎝超え)13匹
尺サバ(30㎝超え)15匹
エソ2匹
となかなか大漁でした( ˆoˆ )/!
アジ、サバが美味しいのはもちろんの事ですが、鯛も塩焼きで食べたら絶品でしたよ^ ^
↑これはアジとエソのお刺身です^ ^
自分達で釣った魚は格別美味しいように感じました^ ^
新鮮で美味しい魚は種類にもよりますが、やはりお刺身や天ぷら、煮付けが似合うような気がします。
たっぷりと自然の恵みを堪能しました!
食材に、美味しいものを食べられる事に感謝です^ ^
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行楽の秋♪
こんにちは。
ライフインフォメーションのPです^ ^
日を追うごとに寒さが増していますが皆さんいかがお過ごしでしょうか?
運動会の参加や様々なスポーツの大会など、スポーツの秋を満喫していますか?
これから紅葉も始まりますね。
そこで今回私Pは土日を利用し、行楽の秋を体験してきました^ ^
全国でも出店数が多い事で有名らしいです。
道路を通行止めにし歩行者天国状態の広い会場の中は魅力的なお店がたくさん並び、ついつい購買意欲に駆られてしまいました。
よっぽど有名なフリーマーケットなのか、お客さんもとても多かったです。
アーケードの途中ではひょっこりさんにも会いました!
多くのお客様に囲まれて忙しそうにしていました。人気者も大変ですね^ ^
ほぼ全部のお店をまんべんなく周り、日頃あまり歩かない私Pは足が棒のようになりました。
その日の歩数はなんと12,303歩で日頃足りない運動も兼ねる事ができました^ ^
翌日の日曜日は山口県小月市にある海上自衛隊小月航空基地で開催されたスウェルフェスタ2018に行きました!
こちらの小月航空基地は主に航空部隊の訓練をする場所らしく、将来航空部隊に入る有望な航空学生がたくさん在籍しているそうです。
会場では音楽隊の演奏、様々な車両や飛行機の展示や体験、フードコートなどもあり賑やかなお祭りでした。
中でも航空学生2年生によるファンシードリル(ライフルを使った軍事教練〈ドリル〉を、美しいフォーメーションを組んで見せる演技にしたもの。)は一糸乱れぬ動きでとても格好良かったです^ ^
その後救助ヘリでの実演や教官パイロットによる飛行実演などのメインイベントがありました。
私Pはこういったお祭りに行くのは初めてだったのですが、普段は見られないものを見る事が出来て貴重な体験、楽しく有意義な時間を過ごす事が出来ました^ ^
有難いことに土日ともに見事な秋晴れで素晴らしい行楽日和でした。
この時期だからこそ魅力的な場所はもっとたくさんありそうですね。
皆さんもぜひ秋の行楽を楽しまれてくださいね^ ^
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スポーツの秋
こんにちは。
ライフインフォメーションのPです^ ^
先日10/8(月祝)体育の日に、市民スポーツフェスタとして
第32回 市民総合スポーツ大会の開会式 が開催されました。
今回私Pはインディアカサークルの一員としてその大会の行進に参加しました^ ^
素晴らしい晴天の中多くの方が参加し、市長の挨拶や福岡市消防局・音楽隊が演奏しながらの盛大な開会式でした。
市民総合スポーツ大会は福岡市内では100種目を超える競技、子供や大人を含めて6万人以上の選手達がいるそうです。
自分の知らなかったスポーツもたくさんあり、こんなに多くの人達が参加しているんだとビックリです!
福岡では11月に福岡市民マラソン、
12月には福岡国際マラソンなどが予定されています。
スポーツの秋ですね^ ^
10/13(土)には2019年の箱根駅伝への出場をかけた予選会が開かれていました。
箱根駅伝への切符を手にするためにチーム一丸となり喜びまたは涙する映像を観ると心打たれました。
駅伝の大好きなところは個人のタイムではなく、
チームワークで襷を繋ぎゴールするところです。
何か目標に向かって頑張っている姿はとても輝いていて素晴らしいですね^ ^
頑張っている人達を見ると自分も頑張ろう!と思います。
皆さんは何かスポーツはされていますか?
何か熱中出来る事があったら素敵ですね^ ^
体が資本と言いますよね。
年を重ねるごとに体力は落ちる一方です。
生涯を楽しく健康的に過ごすために、自分自身や周りの大切な人達のためにも軽い運動からでも体力維持をしていきたいですね^ ^
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ピンクリボンで再認識!
こんにちは。
ライフインフォメーションのPです^ ^
10月はピンクリボン月間ということで、ニュースなどでも多く取り上げられていますね。
皆さんもご存じのピンクリボンとは世界共通のシンボルマークであり、
乳ガンの正しい知識を広めたくさんの人に知ってもらい、乳ガン検診の早期受診を呼び掛ける啓発キャンペーンです。
乳ガンは身近な病気
皆さんご存じでしたか?
日本人女性の乳ガンの罹患率は11人に1人と言われており、年間5万人以上が乳ガンと診断されていて今では大腸ガンや胃ガン、子宮ガンよりも罹患率が高いそうです。
年代別にみると乳ガンの罹患率は30代後半から増加し始め、40代後半から50代前半でピークとなり、さらに60代前半で再びピークを迎える傾向があります。
また最近では20代や30代での乳ガン発症率が高まっているとの事で全年齢層で増え続けていますので、若い女性も他人事ではありませんね。
年齢が若い場合ガンの進⾏も速いため、乳ガンが⾒つかった時にはかなり進行しているケースも多いようです。
どんな女性でも乳ガンになる可能性は決して低くありませんね。
乳ガンは早期発見すれば
治癒率の高いガン
このように乳ガンになる人が増え続けているにも関わらず、日本での乳ガン検診の受診者は世界の主要国の中でも低い方です。
乳ガンは発見するのが早ければ早いほど治癒率が高いガンなのですが、乳ガンになった方の多くが
「自分は大丈夫だ」
と定期的に検診を行っていなかったそうです。
誰もがなる可能性があることを認識し、1年に1回の定期検診はもちろん、月1回程度のセルフチェックで自分のいつもの状態を覚えておき、変化にすぐに気づけるようにしていきたいですね。
セルフチェック
・鏡で見てチェック
・入浴中など、直接触ってチェック
乳ガン検査は今まではマンモグラフィ(乳房を上下から挟みこみ、X線で撮影する検査)や超音波(エコー)検査が主流でしたが他に乳ガン専用のPET検査などもあるそうです。
先日初めて知りましたが、
マイクロ波マンモグラフィという検査も開発されていて、痛みがまったくなく通常のマンモグラフィでは発見しにくい高濃度乳房タイプという方のガンも3D映像でイメージ化されるそうです。
私Pも体験した事がありますが、マンモグラフィはとても痛いんです(>_<)
さらにガンが見つかりにくいタイプの人は、今まで早期発見しづらく、ある程度ガンが進行してしまっていたという方が多かったそうですので、これはとても画期的ですよね!
最近ノーベル医学生理学賞を受賞した本庶佑教授の研究でも、新しいガン治療の可能性がたいへん話題になりましたね。
今までガン治療というと身体に負担のかかるものが多かったですが、免疫力治療は身体に負担が少なく、素晴らしい研究だと思いました。
実用化までにはまだまだ時間がかかるのかもしれませんが、ぜひとも頑張って頂いて近い将来ガンが重大な病気ではなくなればいいなと願います^ ^
乳ガンの早期発見ももちろん大切ですが、それ以前にガンにならないような身体づくりも大切ですね。
・体を冷やさない→体温を上げる
・暴飲暴食をしない→バランスの良い食事を心がける
・生活リズムを整える
・適度な運動をする
・ストレスをためないようにする
小さな積み重ねが病気に繋がるのではないかと思います。
毎日ひとつひとつを意識しながら、健康的で明るい生活を送っていきたいですね^ ^
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青空弁当
こんにちは。
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先日、天神大丸で9/26(水)〜10/2(火)の期間で開催されていた
「全国うまいもの大会」
に皆んなで行ってきました♪
普段なかなか行けない全国の美味しいものを食べるチャンス!
事前にチラシを見て目星はつけていたものの、美味しそうな食べ物がたくさんあって目移りしてしまいました^ ^
会場をぐるっと試食しながら見廻ります。
今日のお昼ご飯に狙っていた
マグロ三昧コーナー!
角煮も美味しそう♪
その日のお昼ご飯以外にも、キムチや冷凍ピザ、神戸牛のメンチカツサンドなどを購入。
結構な量を買ってしまいました(^_^;)
買い物を済ませ、近くの市役所前の緑に囲まれた休憩所でさっそく昼食をとりました。
青空弁当です!
今回も食べるのに夢中で写真を撮るのを忘れてしまいましたので、食べたものはチラシからの抜粋です。
いつも忘れてしまいます…(>人<;)
私が選んだのは
さつま豚角煮弁当!
鹿児島出身なのにさつま弁当。
味がしみていてとても柔らかく絶品でした!
きっと地元でも食べないものなので買って良かったと思います^ ^
丸ちゃんが食べたのは
Jは
そして皆んなで摘めるようにとマグロ寿司も。
ちょこちょこ試食もしていたので、お腹いっぱいになり大満足でした!
健康っていいですよね。
健康だからこそ食べたいものを美味しく食べられる幸せがあるのではないでしょうか。
皆様も健康にはお気をつけて、これから沢山の楽しい時を過ごされてくださいね^ ^
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冷え性改善!
こんにちは。
ライフインフォメーションのPです^ ^
最近陽が落ちるのも早くなり、朝夕涼しくて過ごしやすくなってきましたね。
気持ちの良い季節ですが、私Pのような冷え性タイプの人にとっては涼しいを通り越してすでに寒いと感じるようになってきています。
冷え性の人は、冬は当然ですが夏もクーラーで冷えすぎるなど、年がら年中寒さには敏感ではないでしょうか?
そこで今回は、少しでも冷え性を改善すべく、いくつかの対策をお伝えしようかと思います。
どこでも簡単、指マッサージ!
以前冷え性対策として、半身浴などをお伝えしましたが、
ここでは気軽に出来るマッサージをご紹介したいと思います。
◯身体の末端部分である手足の指を動かして溜まった血液を押す戻す
手の指を開いたり閉じたり、グッパッをだいたい20回くらいを目安にして行うだけで、だんだん暖かくなります。
足の指は靴下が脱げる状態であれば、同じくグッパッした後、足指の間に手の指を挟ませて軽く握り、さらにグッパッすると圧迫されてさらに良いです。
◯かじかんだ手の指を温める!
爪の付け根の横を優しく押します。
その後親指と人差し指を互いに押し合うようにして指先を押し、中指~小指にかけても同じようにします。
最後に両手を組んで軽く手首を回します。
これは昔からある爪揉み療法ですね^ ^
足の疲れ、放置は厳禁!
足がムクむという人、結構多いですよね。
その日の疲れは放ったらかしにせず、1日の終わりに簡単でも軽くケアするのが翌日に疲れを持ちこさないポイントです^ ^
◯簡単ふくらはぎストレッチ
壁に足先を置き、カカトを床に押し付けるようにしてふくらはぎを伸ばします。
しっかりとふくらはぎの筋肉が伸びているのを感じながら、膝裏を押します。
他にも椅子に座っている時、靴を脱いで片足を椅子に上げ、両手を足首から膝に向かって押しあてながら上げていきます。
最後に同じように膝裏を押します。
ポイントはストレッチで筋肉を伸ばしたり流したりして最後に膝の裏を押す事ですね^ ^
◯オイルなどを使って足裏リンパケア
アロマオイルを両手に塗り広げ、その手でマッサージします。
足の甲を足先に向かって親指で押し出すように流します。
足の裏は逆に指先側からカカトに向かって押し流します。
(カカトが特に疲れる人は、カカトを抱えるように指圧しても良いです。)
さらに足裏の外側から内側(土踏まず)に向かってだいたい3ラインで押し流します。
親指と人差し指の間から土踏まずに向かって流します。
最後に親指の下のくぼみを強めに押し、ゆっくりと離します。
毎日続けて冷え性ケア
◯簡単ヨガで対策!
①仰向けになり、膝を抱えて5秒キープ
②そこから頭を起こして5秒キープ
③足を真上に伸ばして5秒キープ
④ゆっくりと楽な姿勢に戻し、全身の力をぬいてリラックス
◯3つの首を温める事が大切!
本当ならゆっくり湯船に浸かって温めるのが一番いいのですが、忙しいシャワー派さんも手首・足首・首の後ろにお湯を長めにあててしっかり温める事が大切です。
(39~40℃の温度でするのがお勧めです)
冷えは病気の原因とも言われます。
これだけ冷え性対策が多いと大変な気がしてきますが、ひとつひとつはとても簡単なケアです。
冷え性はすぐに治るというものではありませんが、
生活リズムに合わせ、
やりやすいものをぜひ取り入れて、
少しでも冷え性改善にお役立て頂ければと思います^ ^
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