軽い運動を楽しく日常に取り入れる
こんにちは。
ライフインフォメーションのＰです^ ^
日を追うごとに暖かかくなってきて、外出するのが楽しい季節になってきました。
お散歩やウォーキングなども気軽にできそうですが、皆さんは日頃から何か運動をされていますか？
私Ｐはというと、普段あまり運動をしていないので、３月のはじめから通勤手段を車から自転車に変えてみました。
当初寒い日などは辛く、体力のない私にはキツい時もありましたが、今ではだいぶ慣れて気持良く通勤できています^ ^
さすがに通勤距離も期間も短いためガッツリ体力、筋力がついてきたという感じはありませんが、日々続ける事でまずは衰えを防ごうと考えています。
以前も筋肉・筋力の大切さをお伝えした事があります。
ムキムキになれという話ではなく、筋肉や筋力が低下すると様々な病気のリスクが高まるため、それを防ぐために最低限の筋肉・筋力をつけた方がいいと言う事ですね。
最低限の筋肉がないと、
朝起き上がるのが辛いとか、
よくつまずいて転びやすくもなります。
怪我や寝たきり、肥満や認知症のリスクも高まります。
森光子さんがテレビで軽いスクワットをしているという話をしていたのを、以前観たことがあります。
特に足の筋力が衰えると老化が早いともいいます。
急に「運動しよう！毎日走ろう！」
などと意気込むとかえって続かないとよく言われます。
森光子さんのように、無理のない範囲で自分の出来る軽い運動などから始めてみてはいかがでしょうか？
この気持ちの良い季節、明るい景色を眺めながらの散歩や軽いウォーキング、気軽な運動サークルなどをはじめてみても楽しいかもしれませんね^ ^
ここまで閲覧下さいまして、ありがとうございましたm(_ _)m
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