春のイベント
こんにちは。
ライフインフォメーションのPです^ ^
今春は暖かいを通り越してずいぶん暑くなってきましたね。
桜の開花も例年より早かったので、急なお花見や、お花見自体をし損ねた！という方もいたのではないでしょうか？
私Ｐは毎年特に春のイベントをする事はないのですが、ここ数日はイベント盛りだくさん、楽しく春を満喫する事ができました^ ^
春のお楽しみ、陶磁器フェア♪
福岡では毎年3月くらいに、福岡マリンメッセで
陶磁器フェアが開催されます。
第20回 全国陶磁器フェア in福岡2018
私Ｐが陶磁器フェアに行き始めて今年で3回目。
全国の陶磁器や木工製品が所せましと集まり、中にはロクロや絵付け体験が出来るスペースもあります。
飲食ブースには普段食べられないような県外の特産品もあり、何もなくても1日中楽しめデートやご家族のレジャーにもお勧めです^ ^
欲しい陶磁器がある時などは、お目当てのものを探し、これだ！というものに出会えた時の喜びは格別！
特に欲しい物がなくても、良い物をたくさん見る事ができる絶好の機会。
素敵な陶磁器に触れる事で審美眼も養われ、物を大切に使おうという気にさせてもらえます。
ＧＷ時期などには様々な窯元で陶磁器市も開かれますので、ちょっと足を運んでいろいろな窯元を巡るのも楽しいですね^ ^
試合の疲れを癒す桜
3/25(日)には南区のインディアカ大会が南区体育館で開催され、私は試合の応援に行きました。
我ら長丘インディアカサークルの試合結果は残念ながら6チーム中4位という結果でしたが、練習への取り組みなど今後の課題が明確になってきました。
強いチームはやはり基礎がしっかりしていて、応援している私から見ても勉強になり、もっと頑張ろうという気持ちになりました。
試合は残念な結果でしたが、駐車場周辺に植えられた沢山の桜はもう7分咲きくらいで、天気もとても良く明るい日差しの中で見る桜は美しく、皆の疲れを癒してくれていたと思います^ ^
私Ｐは昼間見る桜の方が好きなので、清々しく晴れやかで、もっと頑張れる！やれるよ！と元気をもらえた気がします♪
春の初釣り
快晴が続いていた先日、私Ｐは今年初の釣りに出掛けました。
糸島市野北漁港にて朝の6時から釣りをスタート！
春とはいえその時間帯は風も冷たく少し肌寒かったのですが、朝日を拝みつつ春の海を堪能し、心洗われました。
野北では釣果が得られず、昼前に岐志漁港へ移動しポカポカ陽気の中のんびりゆったりとした貴重な時間を過ごす事ができました。
海っていいですね^ ^
海には悪いものを洗い流してくれる効果があるそうですよ♪
その日の釣果はタナゴ1匹だけでしたが途中お客様からご注文のお電話も頂き、感謝感謝ですm(_ _)m
最後に毎月お参りに行っている祐徳稲荷神社の参道、桜並木の写真です。
4/1(日)という事もあり参拝客も多く参道も賑わい、新年度に向けて気持ちの良いお参りが出来ました^ ^
特別なイベントがなくても、日常で美しいもの、素晴らしいことには出会う事が出来ます。
忙しい時でも少しだけ心にゆとりを持って周りを見たら、そこには何かかけがえのないものや発見があるのかもしれません。
皆さんがどうか幸ある人生を過ごせますように^ ^
ここまで閲覧下さいまして、ありがとうございましたm(_ _)m
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酵素プチ断食で身体をリセット！
こんにちは。
ライフインフォメーションのPです^ ^
皆さんはこんな経験はありませんか？
・あまり空腹を感じない。
・つい食べ過ぎてしまう。
・体がだるく感じる。
・便秘や下痢に悩まされている。
・寝付きや目覚めが悪い。
・太ってきた。
・肌が荒れてきた。
多くの方が、ひとつやふたつ心当たりがあると思います。
原因は様々ですが、
ファスティング(断食)はひとつの解決方法になると思います。
今回はこのファスティング(断食)についてお伝えさせて頂きます^ ^
ファスティング(断食)は
ダイエットの為だけじゃない！
ファスティング(断食)は主にダイエットで利用される方が多いと思いますが、それ以前に健康維持・向上にとても有効です。
食べ過ぎや太りすぎは生活習慣病の引き金となって美容や健康に大きな影響を与えています。
私達は疲れたら体を休めるために睡眠をとります。
同様に体内の臓器にも休みが必要です。
毎日3食、それ以外にも間食だなんだと食べ続けていると、胃腸は休まる暇がなく、かえって疲れて動きが悪くなってきます。
そこで食べる回数を減らしたり、ファスティング(断食)を利用する事で胃腸への負担を減らし、活発に働きやすくしてあげるのです。
すべては腸で決まると言われています。
腸を元気にさせてあげる事で、消化・吸収・排泄という働きもスムーズになります。
必要な栄養素はしっかり摂り入れ不必要なものを出してくれる事で、便秘や下痢の改善、そして腸は肌に影響しますので肌状態の改善、ひいては健康的なダイエットへと繋がるのです。
特に太っていないという方でも、あまり空腹を感じないとか、体調が優れない、疲れやすいという方にもファスティング(断食)はお勧めです！
酵素断食の利点
ダイエットで不規則な節食や減食を続けていると、必要な栄養素が不足したり、なんとなくいつも欲求不満になってイライラしたり、ストレスが溜まってしまいがちになります。
そこでお勧めしたいのが酵素断食です！
酵素には消化・吸収・排泄を助ける働きがありますので、より効果的にファスティング(断食)を行えます。
そしてビタミン・ミネラル・アミノ酸などの栄養素も含まれていますので、特別な心構えなど必要なく普通にご飯を食べるように酵素飲料を飲めば良いのです。
断食の際に最低量の酵素飲料と水分を摂れば空腹感はほとんどありませんし、会社への出勤、家事、仕事などに影響する事も少なくてすみます。
やり方としては様々で、例えば
プチ断食から始めるなら
朝・・・酵素飲料
昼・・・酵素飲料（食前）+ 軽い食事
夜・・・普通食（8分目）
ガッツリ断食（2日間）をするなら
1日目・・・酵素飲料を320ml／日
小分けにして飲む。（他にも糖分や乳成分が入っていない水分を十分にとる）
2日目・・・酵素飲料 + 軽い食事
生活習慣は人それぞれ違いますので、自分に合った配分でやりやすい時間帯に変えてもいいと思います。
定期的に身体をリセットするためにもぜひお勧めします。
健康美を手に入れよう！
前述したように、酵素断食は身体の中からリセットし、より健康的なダイエットができます。
偏った食事や無理な減食で肌が荒れるなどはよく聞きますよね？
そんな事にならないためにも、この酵素断食を定期的に取り入れる事でキレイを目指すことができます。
私Ｐも暴飲暴食が続いていた先日、試しに丸1日だけ酵素飲料と水分だけで過ごしてみました。
空腹感はほとんどなく、無理なく1日を過ごす事ができました。
体重の増減はマイナス500ｇと特別大きな変化はありませんでしたが、1回だけの酵素断食でも体調がスッキリとし、その後の便通もスムーズでした。
長期間のダイエットではなく
その時だけ食べない！
と決めたらストレスもなく、間食もしなくて済みますし、食費もかからない。
良い事だらけだと思います^ ^
プチ断食、お勧めです。
試してみる価値は大いにあります！
皆さんもぜひ一度お試しください^ ^
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挑戦 ～タイミングを利用しよう！～
こんにちは。
ライフインフォメーションのPです ^ ^
3月も半ばを過ぎ、すっかり春の気候ですね。
暖かく天気も良い日などは気分も明るく、嬉しくなってきます ^ ^
モチベーションも上がりやすく、何か新しい事を始めたくなる今日この頃。
皆さんは何かスタートした事はありますか？
春は新しい事を始めるチャンス！
春は出会いと別れ、そして新年度という事もあり何かをスタートさせるにはうってつけです。
「出会いと別れ」というと、ちょっとセンチメンタルになりがちですが、それは前へ進むための第一歩。
不安もあるけれど新しい出会いや未来への期待が膨らむ挑戦のチャンスです！
それは例えば
・カルチャースクールに通う
・スポーツを始める
・地域活動に参加してみる
・部屋の模様替えをしてみる
小さな事からでも出来る事は何でもあると思います。
私Pも現在プチＤＩＹをしている途中なのですが、一度始めてしまうと途中でやめる訳にはいきません。
何を始めるにしても、まずは
「よっしゃ、やろう！」
と一歩を踏み出してみる事をお勧めします ^ ^
新鮮な空気
新年度になり新入生・新入社員が入ってくると、新しい風が入り全体の流れが変わるとよく言われます。
新しい何かを始める事で自分自身に必ず変化が訪れます。
前向きで楽しい気分は体にも影響してきますし、
毎日を笑顔で過ごす事で周りにいる人達も自然と笑顔になっていくんだと思います。
良い事も波紋のように拡がっていくんですね ^ ^
深呼吸をするように新鮮な空気をどんどん取り入れ、良い流れを作っていきたいですね。
継続は力なり
昔から言われている、誰でも知っているこの言葉。
分かりきっている事なのに、ず～っと語られているのはこの「継続」が単純だけれど難しい事だからだと思います。
未来が明確に見えなくても
「明日は今日より良くなる！」
と心から信じて続けるという事が本当に大切で、それこそが「力(成長)」に繋がると教えてくれています。
多くの人は楽な方を選ぶ弱さがあると私Pは思います。
少なくとも私自身はそうです。
その自分の弱さを自覚し、勇気を持って立ち向かう。
そんな人間になりたいと私は思います。
春は第一歩を踏み出す絶好のタイミングです。
いつもなら足踏みしてしまうような事でも、
明るい陽光、芽生えのこの季節が
背中を押してくれているような気分になります。
皆さんもぜひ、この大きな力に背中を押された気になって、小さな一歩から挑戦されてみてはいかがでしょうか ^ ^？
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生命の水
こんにちは。
ライフインフォメーションのＰです^ ^
皆さん、日頃の水分量は足りていますか？
体内の水分はキレイに保てていますか？
西洋医学は進歩を遂げているにも関わらず、病気は減るどころか増え続けています。
それは水分不足にもひとつの原因があると思われています。
今回は体内に摂り入れる水分についてお伝えしようと思います。
水分が足りていない！
私Ｐは13年健康食品の仕事をしていて、つい先日
水の必要性について感動する事がありました。
それはこういうお話でした。
お刺身を食べている時、小皿のお醤油は普通に減って(無くなって)いるけれど、その小皿に入った量のお醤油をそのまま飲めと言われたら濃すぎてなかなか飲めません。
飲めるほどにお醤油を薄めた場合、単純に考えて元のお醤油の量に対して薄めるために足した水の量が絶対に必要であるという事です！
よく人は1日平均2ℓのお水を飲んだ方がいいと言われていますが、実際摂り入れる水分量には個人差があります。
私の知人に痛風を持っている男性がいるのですが、その人は1日8ℓのお水を必要としています。
びっくりですよね！
何故水分が足りていないのか？
前述したように私達が常日頃口にしている飲食物は美味しいけれども味が濃く、それを体内で薄めるためには相当量の水分が必要となります。
「私は普段からけっこう飲み物飲んでるよ」
という方もいらっしゃると思います。
しかし、ここでいう水分とは
1番良いのはお水
そして次にお茶です。
コーヒーやジュース、もしくはお酒などは、たしかに水分ではあるけれど
濃度を薄める
体内の解毒(デトックス)に使う
という事であれば水分には当てはまりません。
それどころか、その分に相当するお水やお茶を摂らなければいけないという事になりますね。
水分の働き・必要性とは？
人体の約70％は水分
だと言われています。
体内のあらゆる場所で水は重要な役割をしています。
・新陳代謝
細胞ひとつひとつには水分が含まれ、その細胞は古いものから新しいものへと常に入れ替わっています。
この新陳代謝が上手くいく事で健康な体を維持していけます。
・解毒(デトックス)
人体は様々な影響を受け、体内に毒素を溜め込んでいます。
食事・生活習慣・薬・ストレス・排気ガス・空気
など原因は数多くあります。
その体内に溜まった毒素を老廃物として体外に排出する解毒(デトックス)作用にも水分は使われています。
・血流
現在日本で血管系の数多くの病気《脳梗塞・心筋梗塞・動脈硬化・くも膜下出血・糖尿病・痛風etc.》が増えているのはドロドロ血液が原因と思われています。
ドロドロ血液は水分不足が大きな要因とも言われているそうです。
血液がドロドロだと病気になりやすく、体内の解毒も上手くいきませんし、細胞も弱くなります。
逆に血流が良くなると体内の循環が上手くいき細胞ひとつひとつも強くなっていきます。
もちろん血流が良くなる事で様々な病気の予防や改善につながります。
日頃から意識して水分を摂る事が本当に大切なんですね。
時には運動を取り入れると、さらに相乗効果が上がります。
私Ｐ自身、けっこう水分は摂っている方だと思い込んでいましたが、あらためて意識してお水やお茶の飲用量を量ってみると今までほとんど飲んでいなかった事に気づかされました。
慣れるまでは大変かもしれないですが頑張って続けていこうと思います^ ^
そして皆さんにもぜひ、普段からお水やお茶を多く飲む、という事を取り入れてほしいと思いました。
小さな事から気を付けて未来の幸せにつながる健康を手にして頂けたら幸いです^ ^
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流れをキレイに
こんにちは。
ライフインフォメーションのPです^ ^
現在私達ライフメンバー内では、片付け・掃除がにわかに流行っています。
それというのもつい先日、ご自宅をセルフリノベーションしたという知人のお宅にライフメンバー一同でお邪魔させて頂いた事が発端でした。
以前にも何度かお伺いした事はあったのですが、玄関を入った廊下からすでに明るく見違えるようでした。
以前は分かれていたリビング・キッチンがひと続きとなり、
天井は白く床一面も同様に白いフローリング材が貼られ、
新しい手作りカウンターも置かれてキッチまわりや部屋全体の雰囲気はカントリー調に変身！
素敵で可愛く、以前の面影は微塵もないほどでしたが、なによりも驚いたのはそれらの作業をほぼ一人でしたという事です。
すごい！
使った素材や作業方法など色々教えて頂き、その時集まったメンバー全員に
自分の家も今よりキレイしたい！
という感情を芽生えさせて下さったのでした^ ^
とはいえ全てを完璧に変えるのはなかなか難しいのでまずはいらないものを整理し、片付けてからのプチリノベーションです。
メンバーによっては
まず断捨離から始めないと何も進められない。
という人もいれば、
長年放置していた、湿気によりカビが生えた壁をキレイしよう！
と思い立った方もいらっしゃいました。
私Pは1月に大量の本を処分したので、そのスカスカになった本棚の処分やキッチン周りのごちゃごちゃを何とかしたいと思いました。
思い立ったら吉日。
少しでも動かないと、時間が経つにつれてその気持ちも薄れていきます。
時間がなくても少しずつでもやれる事を進めていこうと思います。
知人のお宅に訪問した際にも思った事ですが、全体的に見た目がキレイになったという事だけではなく、
余計な物を無くし、より必要な物だけをしっかり整理して残す事で動線も良くなり空気の流れのようなものがより良くなったように感じました。
それはとても気持ちの良い空間で、気分も明るくなり皆の笑顔が増えたような気がします。
ただ部屋をキレイにするという事が目的ではなく、そこに生活する人がより快適にそして健康的に暮らすためのひとつの方策だと思いました。
多くの方が片付けたりキレイにしたいという思いは多少なりともあるでしょう。
現状を目の当たりにし、
面倒くさい
やめてしまおう
ではなく、まずは手を付けてみる。
そこから第一歩が踏み出せるのだと思います。
掃除・片付けは必ず健康にも通じます。
皆さんにもぜひお勧めします。
ひとつだけ気をつけて頂きたいのは、長年放置した場所には大量の埃や目に見えなくてもカビ菌などが繁殖している場合があります。
それを無意識に吸ってしまい、アレルギーや鼻炎、またはそれが原因で大きな病気に繋がる可能性もありますので、
マスクをつけて作業する、作業終了後は手洗いをしっかりするなど充分ご注意下さいね^ ^
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お蕎麦に秘められた健康効果
こんにちは。
ライフインフォメーションのＰです^ ^
先日急にお蕎麦が食べたくなり、会社近くの春月庵というお店に向かいました。
そこは製麺所の横にあるうどん・そばのお店で美味しくて有名なお店です。
お蕎麦といえば大変健康効果の優れた食品だということを皆さんご存じでしょうか？
お蕎麦には様々な栄養素があります。
ダイエットにも！？
人間の体を作るために必要不可欠な栄養素に
【バリン・リジン・メチオニン・フェニルアラニン・ロイシン・イソロイシン・トレオニン・トリプトファン・ヒスチジン】
という必須アミノ酸というものがあります。
これら9種類のアミノ酸が揃っていないと体の細胞を作ることができません。
どれか一つでも足りないと他の8種類は無駄になってしまうのです。
そのため、必須アミノ酸をバランスよく含む食品が理想的なのです！
必須アミノ酸がどれくらいバランスよく含まれているかを示すアミノ酸スコアという指標値があります。
アミノ酸スコアは0～100で表され、100が最高値です。
その中でもお蕎麦は
アミノ酸スコアが100！
と非常に高く、しかも良質なミネラルやビタミンを豊富に含むので、食べるだけで体の脂肪を燃焼させ易くなり、総じてダイエット効果が非常に高い食べ物です。
但し、食べ過ぎれば元も子も有りませんのでご注意下さい^ ^
血流を良くするルチンが豊富
ルチンというのはポリフェノールの一種で別名ビタミンPと呼ばれていて、非常に高い抗酸化作用があり、毛細血管の強化や全体的な血流の改善、糖尿病や動脈硬化、心臓病などの生活習慣病の改善に、非常に効果が高いそうです。
また、お蕎麦に含まれるカテキンには高い殺菌作用があり、強毒性の食中毒で有名なO１５７を殺す作用があり、その害を抑制し、食あたりなどを効果的に防いでくれます。
ただしルチンは水溶性なので、お蕎麦を茹でる時に茹で汁に溶けだしてしまいます。
お蕎麦屋さんでは、お蕎麦のゆで汁である蕎麦湯を出してくれるので、是非、蕎麦湯を飲んでルチンを無駄にしないようにしましょう！
疲労回復・食欲不振にも役立つ
ビタミンB群が豊富！
お蕎麦にはビタミンB群が多く含まれています。
他の穀物に比べてもビタミンB群が多いのが特徴です。
ビタミンB群が不足すると脚気(かっけ)の原因になったり、乳酸が生成されやすくなり慢性的な疲れを感じたり、太りやすい体質に成ったりし易いそうです。
お蕎麦を習慣的に食べる様に心掛ければ、こういう負のサイクルになり難く活動的で痩せ易い体質に成るそうです^ ^
また他にも、
・体が吸収しやすい良質な植物性たんぱく質を豊富に含む。
・高血圧を大きく改善する効果がある。
・消化酵素が豊富に含まれ、消化吸収が非常に良いため胃の調子が悪い人でも胃がもたれたりしにくい。
などなどお蕎麦は様々な栄養がバランスよく含まれているため、様々な健康効果があるそうです！
子供の頃はまったくお蕎麦には興味が湧かなかった私Ｐも、お蕎麦を美味しく感じ、食べたいと思える程になりました。
こういったお蕎麦の健康効果を体が欲していたりもするのでしょうか？
そういえば今回向かった春月庵
リニューアルのため改装中でした。
残念(＞＜)！
ちなみに3/2オープンだそうです。
楽しみですね^ ^
お蕎麦気分は替え難かったので、近くの
かわべに向かい、
ザル蕎麦・日替わり丼セットを頂きました。本日は牛丼。
こちらも美味しいお店ですよ♪
改めてお蕎麦の事を調べてみると奥が深く、もっと積極的に食べていこうと思えますね。
アレルギーの方は仕方ないですが、健康の事を考えても、もっとお蕎麦の割合を増やしていくのもいいかもしれませんね^ ^
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病気にならない生き方
こんにちは。
ライフインフォメーションのPです^ ^
今回のタイトルは以前のブログ
「乳製品のリスク？」
でもご紹介させて頂きました、
新谷弘実先生のご著書のタイトルと丸かぶりです。
私達ライフインフォメーションはまさしくこの
「病気にならない生き方」
を皆様にお伝えしたいと思っています。
一度病気になられた方にはもちろんその改善のお手伝いをさせて頂いていますが、一番良いのは病気にかからない事です。
病気は突然になる
という印象が強い方が多いかと思います。
ですが多くの場合、それまでのライフスタイル(生活習慣)が大きく影響しています。
それは例えば
食生活
…食事の内容が偏っていないか？
…食べる量・時間帯は？
睡眠
…しっかりと自分に合った睡眠・体を休める事が出来ているか？
運動
…適度な運動・最低限の筋力を維持できているか？
ストレス
…ストレスのかからないような考え方・回避をしているか？
細かく言えば上記以外にも多くの事が含まれるのでしょうが、やはり普段のライフスタイルから気をつける事が大切になってきます。
今の自分、今の家族の状態ではなく、これから先この状態を変わらず続けたらどうなるのか？
今よりもっと良くなるのか悪くなるのか？
皆が健康でいられる為には改善すべきところはないのか？
一度しっかりと考え、見直してみてはいかがでしょうか^ ^？
皆さんの今のお体は生活環境なども含めてそれぞれ違います。
自分に何が合っているのか、どういう方法があるのかなどお尋ねになりたい場合はいつでもお気軽にご相談下さい。
少しでも皆様のお役に立たせて頂ければ幸いです^ ^
ここまで閲覧下さいまして、ありがとうございましたm(_ _)m
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